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ダイエットの基礎知識♪
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正しいダイエットとは、体脂肪を正常な数値に戻す(体の余分な脂肪を減らす)事にあります。 肥満を解消する事で、美容や健康維持、生活習慣病等の予防に繋がります。健康を損ない、 行き過ぎたダイエットは止めましょう。 朝食を摂らないなど、つい食事の回数を減らす傾向にありがちですが、やはり基本は1日3食、規則正しく食事をする事です。 食事を抜くと脳に栄養素が届きにくくなり、体や頭の働きが鈍くなってしまいます。また、夕方以降は体が休息に入る時間帯ですので、 夕食をしっかり食べるより、朝食をできるだけ多く摂った方が良いでしょう。よく噛んで、ゆっくり食べる。 (夕方以降のエネルギー摂取が大きいと体脂肪が増える事に繋がります)
ダイエットを行う上で重要なことは
@ 必要な栄養素をきちんと摂取する。
A 適度に体を動かす。
B 睡眠を十分に摂る。




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